Эллиптический тренажёр – плюсы, минусы и какие мышцы работают?
.jpg)
Эллиптические тренажеры (орбитреки) пользуются большой популярностью среди спортсменов, желающих похудеть. Эллипсоид помогает проработать несколько групп мускулатуры, улучшает выносливость и способствует быстрому сжиганию калорий. Несмотря на это, тренажер имеет и некоторые минусы. Подробнее об особенностях его применения читайте далее в нашей статье.
.jpg)
Что такое эллиптический тренажер
Тренировка на эллипсоиде имитирует ходьбу на лыжах. Такой тренажер задействует спину, верхние и нижние конечности без перегрузки суставов. Во время тренировки спортсмен передвигает ноги, держась за рукояти: это помогает комплексно воздействовать на различные группы мышц человека.
Эллипсоид помогает “на всю катушку” нагрузить организм и сжечь большое количество калорий без вреда суставам. Кроме того, мощность и универсальность сочетается с компактностью: агрегат можно разместить в углу комнаты без ущерба свободному пространству.
Сколько калорий сжигает эллипсоид и какие мышцы работают
.jpg)
Количество калорий, сожженное во время тренировки на орбитреке, зависит от интенсивности упражнений. За час тренировок можно сжечь от 500 до 700 калорий. Важно заметить, что скорость и интенсивность упражнений должна нарастать постепенно: резкое увеличение нагрузки только навредит сердцу, суставам и приведет к переутомлению.
Качественный отдых между занятиями поможет мышцам восстановиться и обрести нужные размеры. Уже через одну-две неделю регулярных тренировок заметны результаты: силуэт становится стройнее, а мышцы – рельефнее.
Плюсы эллиптического тренажера
- Улучшение работы сердца, тонуса сосудов и выносливости уже через 1-2 неделю занятий;
- Возможность сжечь до 700 калорий;
- Отсутствие негативного влияния на суставы.
- В отличие от беговых дорожек, спортивный агрегат не способствует истиранию хрящевой ткани или перегрузке мышц;
- Включение в тренировку мышц рук, спины, ног и ягодиц. Наиболее полезен орбитрек девушкам, мечтающим похудеть в ногах;
- Устойчивость во время тренировки благодаря рукояткам;
- Имитация ходьбы на лыжах;
- Естественность и физиологичность движений;
- Бесшумная работа качественного орбитрека;
- Возможность двигаться и вперед, и назад. Во втором случае прорабатывается еще большая группа мышц;
- Возможность успешной тренировки новичкам и опытным спортсменам.
Минусы эллиптического тренажера
.jpg)
Несмотря на большое количество преимуществ, орбитрек имеет и недостатки. Перед тем, как купить эллипсоид дешево, обратите на них внимание.
- Шумная работа некачественных моделей. Бюджетные модели могут работать слишком шумно, доставлять дискомфорт домочадцам и соседям снизу;
- Относительно высокая цена;
- Невозможность заниматься интервальными тренировками;
- Необходимость в выделении места в квартире в случае покупки стационарной модели;
- Регуляция уровня нагрузки сопротивлением спортсмена.
Для человека, желающего похудеть с помощью орбитрека, указанные недостатки могут быть незначительными. Для достижения лучших результатов тренировки мы рекомендуем заниматься совместно с личным тренером.
Противопоказания к тренировкам на эллипсоиде
.jpg)
Перед тем, как купить эллипсоид, нужно ознакомиться с противопоказаниями для кардио-упражнений:
- Болезни сердца и сосудов;
- Онкология;
- Диабет;
- Гипертония;
- Инфекционные болезни;
- Серьезные патологии опорно-двигательной системы.
Лучшие эллиптические тренажеры 2021
Sole E98 2019
.jpg)
Профессиональный эллиптический тренажер с укрепленной конструкцией. Благодаря эргономичности агрегат предоставляет качественные физиологические движения. Sole E98 подходит для профессиональной эксплуатации, поскольку переносит тяжелые физические нагрузки. Изделие отличается плавностью хода, удобными рукоятками и цветным дисплеем с интуитивно понятным интерфейсом. Технология отрицательного внутреннего угла предотвращает агрессивное воздействие на коленные чашечки.
Sole E95S
.jpg)
Профессиональный тренажер с возможностью регулировки длины шага одним нажатием на кнопку. Благодаря настройке максимальной длины шага возможно достижение нагрузки, сравнимой с бегом. Настройка короткого шага на орбитреке предоставляет возможность задействовать мышцы бедра и ягодиц. Особенности тренажера Sole E95S:
- Максимальный комфорт во время занятий;
- Прочность и высокое качество сборки;
- Бесшумная работа;
- Наличие Bluetooth;
- Усиленная рама;
- Снятие нагрузки с коленного сустава благодаря технологии отрицательного угла;
- Плавное движение благодаря утяжелению маховика.
Купить профессиональный орбитрек в Москве в Sport Diler
Интернет-магазин Sport Diler предоставляет широкий ассортимент эллиптических тренажеров от именитых производителей по низким ценам. Мы предоставляем европейский уровень сервиса, доступные цены, уникальные скидки и быструю доставку. Ознакомьтесь с ассортиментом нашего интернет-магазина, добавляйте фавориты в корзину и делайте заказы!
