Официальный
спортивный дилер в России
Москва, ул. Шоссейная 35. Без выходных 09:00-23:00 info@sport-diler.ru

Эллиптический тренажёр – плюсы, минусы и какие мышцы работают?

Инструкция
Время на прочтение: 4 мин
Эллиптический тренажёр – плюсы, минусы и какие мышцы работают?

Эллипсоид является одним из самых эффективных и безопасных тренажеров для проработки различных мышечных групп, похудения и укрепления организма. Подробнее об особенностях эллипсоида читайте далее. 


Эллиптический тренажёр – плюсы, минусы и какие мышцы работают?



Эллиптические тренажеры (орбитреки) пользуются большой популярностью среди спортсменов, желающих похудеть. Эллипсоид помогает проработать несколько групп мускулатуры, улучшает выносливость и способствует быстрому сжиганию калорий. Несмотря на это, тренажер имеет и некоторые минусы. Подробнее об особенностях его применения читайте далее в нашей статье.



Что такое эллиптический тренажер



Тренировка на эллипсоиде имитирует ходьбу на лыжах. Такой тренажер задействует спину, верхние и нижние конечности без перегрузки суставов. Во время тренировки спортсмен передвигает ноги, держась за рукояти: это помогает комплексно воздействовать на различные группы мышц человека.

Эллипсоид помогает “на всю катушку” нагрузить организм и сжечь большое количество калорий без вреда суставам. Кроме того, мощность и универсальность сочетается с компактностью: агрегат можно разместить в углу комнаты без ущерба свободному пространству.

Сколько калорий сжигает эллипсоид и какие мышцы работают


Количество калорий, сожженное во время тренировки на орбитреке, зависит от интенсивности упражнений. За час тренировок можно сжечь от 500 до 700 калорий. Важно заметить, что скорость и интенсивность упражнений должна нарастать постепенно: резкое увеличение нагрузки только навредит сердцу, суставам и приведет к переутомлению.

Тренировки на орбитреке помогут усилить рельеф мышц рук и плечевого пояса.
Занятия увеличивают объемы ягодичных и спинных мышц, вырисовывает рельеф икр.
Во время упражнений можно менять положение тела: это помогает прорабатывать самые проблемные участки.
Важно заметить, что тренироваться слишком часто нельзя. Новички часто желают получить “все и сразу” благодаря тренировке два, а то и три раза в день. Это приносит больше вреда, чем пользы и способствует развитию переутомления.

Качественный отдых между занятиями поможет мышцам восстановиться и обрести нужные размеры. Уже через одну-две неделю регулярных тренировок заметны результаты: силуэт становится стройнее, а мышцы – рельефнее.

Плюсы эллиптического тренажера


  • Улучшение работы сердца, тонуса сосудов и выносливости уже через 1-2 неделю занятий;
  • Возможность сжечь до 700 калорий;
  • Отсутствие негативного влияния на суставы.
  • В отличие от беговых дорожек, спортивный агрегат не способствует истиранию хрящевой ткани или перегрузке мышц;
  • Включение в тренировку мышц рук, спины, ног и ягодиц. Наиболее полезен орбитрек девушкам, мечтающим похудеть в ногах;
  • Устойчивость во время тренировки благодаря рукояткам;
  • Имитация ходьбы на лыжах;
  • Естественность и физиологичность движений;
  • Бесшумная работа качественного орбитрека;
  • Возможность двигаться и вперед, и назад. Во втором случае прорабатывается еще большая группа мышц;
  • Возможность успешной тренировки новичкам и опытным спортсменам.

Минусы эллиптического тренажера



Несмотря на большое количество преимуществ, орбитрек имеет и недостатки. Перед тем, как купить эллипсоид дешево, обратите на них внимание.

  1. Шумная работа некачественных моделей. Бюджетные модели могут работать слишком шумно, доставлять дискомфорт домочадцам и соседям снизу;
  2. Относительно высокая цена;
  3. Невозможность заниматься интервальными тренировками;
  4. Необходимость в выделении места в квартире в случае покупки стационарной модели;
  5. Регуляция уровня нагрузки сопротивлением спортсмена.

Для человека, желающего похудеть с помощью орбитрека, указанные недостатки могут быть незначительными. Для достижения лучших результатов тренировки мы рекомендуем заниматься совместно с личным тренером.

Противопоказания к тренировкам на эллипсоиде


Перед тем, как купить эллипсоид, нужно ознакомиться с противопоказаниями для кардио-упражнений:

  • Болезни сердца и сосудов;
  • Онкология;
  • Диабет;
  • Гипертония;
  • Инфекционные болезни;
  • Серьезные патологии опорно-двигательной системы.
В случае, если вы решили эллиптический тренажер купить для дома, важно понимать, что контроль собственного самочувствия ложится на ваши плечи. Если упражнения даются слишком тяжело, лучше убавить темп нагрузки или вовсе прекратить тренировку.

Лучшие эллиптические тренажеры 2021

Sole E98 2019


Профессиональный эллиптический тренажер с укрепленной конструкцией. Благодаря эргономичности агрегат предоставляет качественные физиологические движения. Sole E98 подходит для профессиональной эксплуатации, поскольку переносит тяжелые физические нагрузки. Изделие отличается плавностью хода, удобными рукоятками и цветным дисплеем с интуитивно понятным интерфейсом. Технология отрицательного внутреннего угла предотвращает агрессивное воздействие на коленные чашечки.


 

Sole E95S


Профессиональный тренажер с возможностью регулировки длины шага одним нажатием на кнопку. Благодаря настройке максимальной длины шага возможно достижение нагрузки, сравнимой с бегом. Настройка короткого шага на орбитреке предоставляет возможность задействовать мышцы бедра и ягодиц. Особенности тренажера Sole E95S:

  1. Максимальный комфорт во время занятий;
  2. Прочность и высокое качество сборки;
  3. Бесшумная работа;
  4. Наличие Bluetooth;
  5. Усиленная рама;
  6. Снятие нагрузки с коленного сустава благодаря технологии отрицательного угла;
  7. Плавное движение благодаря утяжелению маховика.


Купить профессиональный орбитрек в Москве в Sport Diler


Интернет-магазин Sport Diler предоставляет широкий ассортимент эллиптических тренажеров от именитых производителей по низким ценам. Мы предоставляем европейский уровень сервиса, доступные цены, уникальные скидки и быструю доставку. Ознакомьтесь с ассортиментом нашего интернет-магазина, добавляйте фавориты в корзину и делайте заказы!


Рассказать друзьям

Комментарии

Загрузка комментариев...
+7 (495) 128-80-65 +7 (925) 463-77-74
Без выходных 09:00-23:00
г. Москва
Москва, ул. Шоссейная 35