Как выбрать эллиптический тренажер для дома

Гиподинамия — это бич современного общества. Сидячая работа, развитие современных технологий и гаджетов приводит к тому, что людям все больше не хватает движений. Для того, чтобы поддерживать мышцы в тонусе и сбросить лишний вес, следует приобрести домашний тренажер. Эллипсоиды помогают проработать мышечный аппарат и сбросить лишние килограммы благодаря регулярным тренировкам. Подробнее о правилах выбора эллиптического тренажера читайте далее.

Какие мышцы работают 

• Благодаря прямому ходу прорабатывают мышцы квадрицепса;

• Обратный ход позволяет развить двуглавую бедренную мышцу;

• Режим подъема помогает укрепить мышцы ягодиц;

• Неподвижные рукояти помогают укрепить икроножные мышцы. 

Вертикальный ход укрепляет мышцы спины, трицепсы и бицепсы, мышцы плеча, поперечные и косые мышцы живота. 

Виды эллипсоидов

Тренировка будет максимально эффективной в случае, если вы выберите лучший тренажер для удовлетворения своих потребностей. Эллипсоиды различают по различным параметрам: компактности, системы нагрузки и так далее.

 

Система нагрузки

---

• Магнитная — нагрузка на маховик регулируется при помощи магнита. Благодаря переключателю степень нагрузки регулируется. Такие тренажеры не подключаются к сети;

• Электронная — подключается к сети. Зачастую такие тренажеры обладают множеством дополнительных функций;

• Электромагнитная — работает за счет изменения силы тока в магните. Одной из разновидностей электромагнитных тренажеров является эргометр — мощный, до дорогостоящий тренажер, который отличается надежностью и универсальностью;

• Аэромагнитные — включают в себя генераторы.

Как выбрать эллиптический тренажер

• Определите, что вам больше подходит: компактные складные модели или габаритные, но надежные стационарные;

• Тренажер должен быть удобным и обладать интуитивно понятным интерфейсом;

• Размеры маховика. Крупногабаритные изделия обеспечивают плавный ход;

• Шумность. Самыми шумными являются механические модели. Оцените проблематичность громкого тренажера для ваших соседей и домочадцев;

• Высота рычагов для рук должна соответствовать вашему росту;

• Для регулярных тренировок следует позаботиться о возможности изменения угла наклона педалей;

• Оцените расположение привода. Для квартир чаще всего приобретают эллипсоиды с центральным положением маховика;

• Протестируйте тренажер на плавность движения педалей. Они должны крутиться достаточно плавно и легко;

• Бюджет. Вы должны отталкиваться от ценовой политики рынка и собственных финансовых возможностей, а затем оцените соотношение цены и качества.

Размеры орбитрека

Длина шага — один из важнейших факторов выбора тренажера. Так называют расстояние, на которое перемещается нога спортсмена во время тренировки. Высоким спортсменам следует предпочесть длину шага 51-52 сантиметров, людям среднего роста подходит шаг 39-40 см, а для невысоких людей подходит длина 33 см.

Q-фактор

Q-фактор представляет собой расстояние между педалями. Заднеприводные модели включают в себя 20 см, подходящие для высоких спортсменов. Обладателям среднего или низкого роста подходят модели с фактором 1-10 см. 

Переносимый вес

Один из важнейших факторов выбора — это переносимый вес. Для покупки в тренажерный зал подходят модели, выдерживающие 180-200 кг, для дома зачастую подходят тренажеры с весом 100-120 кг. Важно заметить, что для того, чтобы эллипсоид простоял дольше, следует покупать эллипсоиды с запасом +10-20 кг. К примеру, спортсмену с весом 80 кг подойдет тренажер с переносимостью 100-110 кг.

Функциональные составляющие 

Эллипсоид должен удовлетворять максимум потребностей спортсмена. Люди, которые занимались в спортзале, обладающие пониманием того, как и сколько нужно заниматься, могут приобрести изделие с минимумом функций.

Новичкам подойдут эллипсоиды с дополнительными функциями, например, встроенными программами тренировок. Такие конструкции способны заменить личного тренера, помогают отслеживать частоту пульса и количество потерянных калорий. 

Дорогостоящие модели предоставляют возможность подключиться к Интернету для скачивания уникальных тренировочных программ, а также проигрывания различных мультимедиа. 

Дизайн

Конечно, внешний вид является не главным критерием в выборе эллипсоида. Несмотря на это, в процессе обустройства спортивного зала не лишним будет придерживаться единой стилистики и цветовых решений каждого элемента. Именитые производители предлагают множество эллипсоидов с нестандартными дизайнерскими и цветовыми решениями. 

Кардиодатчик

Эллипсоиды используются для кардиотренировок. Это означает, что контроль частоты пульса поможет вам отслеживать состояние собственного организма и вводить коррективы в тренировочную программу. Дело в том, что встроенные пульсометры редко демонстрируют 100% точный результат, поскольку они не являются медицинскими устройствами. Современные изделия оснащены беспроводными датчиками, которые передают более точную информацию.

Особенности тренировочных программ 

Программы бывают нескольких разновидностей:

1. Классические — обладают базовыми настройками;

2. Пульсозависимые — интенсивность тренировки зависит от показателей пульса, считанных специальными датчиками;

3. Пользовательские — спортсмен сам задает тренировочную программу.

ТОП-5 эллипсоидов для дома

FITEX Galant

Магнитный тренажер с 8 уровнями нагрузки. Поручни считывают пульс и выдают результаты на цветной дисплей. Эллипсоид обладает стабилизатором для компенсации неровностей напольной поверхности. Шаг — 28 см, маховик — 5 кг.

FITEX Fat Strike

Магнитный тренажер с 8 уровнями нагрузки. Отличается легким шагом, поручни считывают частоту пульса. Кроме того, данная модель обладает привлекательным внешним видом.

Proform PF 900 ZLE

Тренажер эффективно задействует мышцы пресса, спины, живота, улучшает координацию и помогает похудеть. Обладает функцией мониторинга частоты пульса благодаря нагрудному поясу, а складная конструкция помогает вместить его в любом помещении.

Sportop E 5500

Электромагнитная конструкция с ручным и автоматическим управлением. Вес маховика составляет 11 кг, есть накладка на грудь и пульсометр на рукоятках для мониторинга частоты пульса. Педали обладают амортизаторами, есть система компенсации неровностей пола и колесики для перевозки.

TRUE C400

Эллипсоид для профессионального пользования. Обладает тренировочной программой, которая играет роль персонального тренера. Благодаря компактным размерам возможно размещение в небольших помещениях, а эстетичный внешний вид обеспечивает гармоничное вписывание в любой интерьер.

Как похудеть на эллипсоиде 

Качественный эллипсоид со специальными тренировочными программами существенно облегчают занятия, а также обеспечивают максимальное удобство и безопасность. Регулярные занятия, диетическое питание и качественный питьевой режим помогает добиться лучших результатов тренировки. Обратите внимание на отзывы пользователей об эффективности спортивных занятий на эллипсоиде.