Официальный
спортивный дилер в России
Москва, ул. Шоссейная 35. Без выходных 09:00-23:00 info@sport-diler.ru

Как выбрать гребной тренажер для дома

Инструкция
Время на прочтение: 6 мин
Как выбрать гребной тренажер для дома

Изучаем рекомендации по выбору гребного тренажера для дома, определяем преимущества использования гребных тренажеров, актуальность для похудения и развития мышц. Приводим базовые рекомендации для занятий. 


Как выбрать гребной тренажер: лучшие рекомендации 


Гребной тренажер необходим для проведения эффективных кардиотренировок. Поскольку тренажер задействует большую часть мышц тела (около 80%), его приобретение подойдет спортсменам различной комплекции. Вы сможете укрепить мышечный аппарат, нарастить мышцы и сжечь калории для потери лишнего веса. Главное — выбрать подходящую модель, которая обеспечит комфортные, безопасные и эффективные тренировки.


Польза гребного тренажера:


Гребля помогает добиться таких результатов:
  • Стать выносливее; 

  • Укрепить сердце и сосуды; 

  • Улучшить функции дыхания;

  • Тренировать мышцы рук, ног, спины;

  • Снижение веса.

Щадящие занятия помогают укрепить мышцы рук и спины людям с некоторыми заболеваниями опорно-двигательной системы. Несмотря на это, неправильные тренировки могут принести организму вред. Это означает, что перед тем, как решиться на занятия, необходимо проконсультироваться со специалистом. Лучшее решение — занятия под контролем персонального тренера.

Из чего состоит гребной тренажер


Тренажер включает в себя рукоять, маховик и сидение. По своим функциям занятия напоминают греблю на лодке. Во время занятий спортсмен притягивается к передней части тренажера при помощи рейки, и возвращается в исходное положение. Воздействие на маховик определяет количество подходов и скорость движения. Некоторые модели оснащены пульсометром, который помогает отслеживать изменения частоты сердцебиения во время занятий. К слову, пульс 130 ударов в минуту способствует сжиганию жировой ткани.


Гребной тренажер: распространенные заблуждения


Гребля укрепляет только мышцы рук и плеча

Во время тренировки задействуется около 82% мышц тела. Укрепляются мышцы ног, живота и ягодиц. Благодаря равномерному распределению нагрузки мышцы развиваются плавно и эффективно.


Гребля противопоказана при болезнях спины

Правильное положение спины и хват обеспечивает безопасность и эффективность тренировок. Личный тренер поможет укрепить опорно-двигательный аппарат без вреда.


Гребля только наращивает мускулатуру и не помогает похудеть

За одну тренировку вы можете сбросить до 800 калорий. Гребля рекомендована людям на 2 степени ожирения благодаря безопасности и эффективности для похудения.

Плюсы и минусы гребного тренажера 

Плюсы:

  1. Задействует от 82% мышц;
  2. Универсальность: подходит для похудения и набора мышечной массы;
  3. Сниженная нагрузка на мышечный аппарат;
  4. Улучшение выносливости;
  5. Приятные ощущения во время тренировок;
  6. Общее укрепление организма;
  7. Усиленное сжигание калорий;
  8. Улучшение метаболизма.
Минусы:
  1. Возможен вред при неправильном применении;
  2. Относительно небольшая нагрузка на ноги;
  3. Большие габариты тренажеров;

Виды гребного тренажера для дома 


Способ нагрузки

  1. Магнитная. Параллельно расположенные магниты формируют определенную нагрузку. Чем ближе магниты располагаются друг к другу, тем нагрузка выше: этот параметр можно отрегулировать вручную.
  2. Электромагнитная. Работают бесшумно и обеспечивают плавный ход. Одна из главных особенностей — плавная нагрузка на организм.
  3. Механическая. Существует несколько решений, которые обеспечивают равномерную нагрузку на тело:
    1. При помощи длины рычага;
    2. Метод сопротивления цилиндру;
    3. Расположение лопастей сопротивления воздушным массам.
  4. Аэродинамическая — сопротивление создается при помощи воздушных масс.

Особенности конструкции


Выделяют два главных типа тренажеров по конструкции: складные и нескладные. Нескладной располагается вертикально после занятий (средние габариты составляют около 50х50 см). Складные конструкции имеют уклон вперед и занимают несколько больше места, чем аналоги.


Как выбрать гребной тренажер для дома и на что обратить внимание


В процессе выбора следует обратить внимание на множество различных факторов, которые определяют качество и долговечность изделия, а также удобство его эксплуатации. Воспользуйтесь рекомендациями эксперта для лучшего выбора.


Особенности хода

  1. Сидение должно двигаться по рейкам тихо и плавно. Лишние шумы, бугристости реек и смещения сидений недопустимы;

  2. Не забудьте отследить возвратный механизм рукоятей. Во время проверки потяните рукоять 2-3 раза: это поможет обнаружить “мертвую зону”;

  3. Оцените изделие на устойчивость.

Особенности материалов

Сидушка должна быть выполнена из мягкого воздухопроницаемого материала. К рукояти должна быть прикреплена лента из прочных материалов. В некоторых случаях используются цепи (благодаря прочности), однако они нуждаются в регулярном уходе.


Выбор габаритов

Вы можете приобрести цельные тренажеры, обладающие большой устойчивостью, или же компактные складные модели. Обитателям небольших квартир лучше отдать предпочтение складным моделям для экономии свободного места.


Оцените способы регулировки

Современные модели предоставляют возможность отрегулировать расстояние рычагов, педалей и сиденья. Важнейший аспект удобного использования — регулирование расстояния педалей друг от друга.


Особенности трансмиссии


Перед покупкой необходимо оценить прочность рычагов и тросов. Рычаги не должны быть слишком шаткими, а тросы — эластичными. Получите информацию у продавца о качестве изделий и не стесняйтесь проверить надежность креплений.


Дополнительные функции


Некоторые тренажеры оснащены дисплеями, которые передают информацию о длительности тренировок, сожженных калориях или показателях частоты сердечных сокращений. Более дорогие варианты передают расширенные показатели о состоянии здоровья и специфике тренировочной программы.


Регуляция нагрузки


Вы можете приобрести гребной тренажер с беспрерывной и многоступенчатой регулировочной системой. Мы рекомендуем отдать предпочтение первому типу, позволяющему регулировать нагрузку под свои нужды. 


Тренировочные программы

Современные модели оснащены программами, которые помогают структурировать и оптимизировать тренировку. Существует программа похудения, мышечного тонуса и кардиотренировка.


Шумность

Для домашнего пользования лучше подойдут тихие гребные тренажеры. Плавное движение по рейкам и бесшумность зачастую свойственная электромагнитным и магнитным устройствам.


Вес пользователя

Во время выбора следует уделить наибольшее внимание переносимости веса тренажера. Существуют изделия с переносимостью 100, 120, 140 кг и т.д. Для удлинения срока службы лучше отдать предпочтение моделям с запасами веса. К примеру, спортсмену 100 кг лучше отдать предпочтение тренажеру с переносимостью 120 или 140 кг. 


Гребные тренажеры для дома: какие выбрать? Топ лучших моделей


First Degree Fitness Apollo PRO Plus XL

Изделие обладает усиленной конструкцией из ясеневого дерева, 10 уровнями нагрузки, роликами для безопасной транспортировки по дому и умным дисплеем. Рукоятки отличаются эргономичностью и комфортом использования, сидение отличается удобством и бесшумным движением по рейкам. Кроме того, высокофункциональный и прочный тренажер можно хранить в вертикальном положении, что помогает сохранить свободное пространство в доме.

CardioPower RW500

Естественный плавный ход, имитирующий греблю в лодке, прорабатывает большую часть мышц корпуса. Изделие обладает высокой надежностью, прочностью, отдельно отмечают высокое качество сборки. Эргономичность, плавный ход, цветной дисплей и оптимальная длина обеспечивают лучшие результаты тренировки. 


First Degree Fitness Pacific Plus

Особенности First Degree Fitness Pacific Plus:
  • 4 уровня нагрузки;

  • Качественное сопротивление стальных лопастей;

  • Способность выдержать более 150 кг;

  • Комфортное сиденье; 

  • Компактность в собранном состоянии.

CardioPower RE77

16 уровней нагрузки, усиленная конструкция рамы, удобная система складывания. Обладает качественным информативным дисплеем, который передает основную информацию о ходе тренировки. 


Как тренироваться на гребном тренажере

Соблюдение всех рекомендаций по занятиям на гребном тренажере поможет достичь лучших результатов тренировки, укрепить максимум мышц корпуса, потерять лишний вес и улучшить тонус организма. 

  1. На первом этапе необходимо сконцентрироваться на работе ножных мышц. Прикрепить ремешки к спортивной обуви. Весло держите на вытянутых руках, а последующие движения должны основываться на работе нижних конечностей;

  2. Выпрямите ноги. Тяните весло на себя, сгибая руки в локтях: делайте это плавно. Совмещайте этот пункт с работой ног из предыдущего пункта.

Самая распространенная и опасная ошибка — неровная спина во время занятий. Контролируйте правильное положение спины и не забывайте о необходимости открытого хвата: в противном случае во время тренировки можно принести себе вред. Локтевые части должны располагаться под углом 90 градусов, слишком высоко поднимать руки запрещено. Мы рекомендуем проводить тренировки (хотя бы первое время) под присмотром персонального тренера.

Заключение


В нашем интернет-магазине представлен широкий ассортимент лучших моделей гребных тренировок. Воспользуйтесь нашими рекомендациями выбора для того, чтобы приобрести компактный, функциональный и эргономичный тренажер для дома. Мы предлагаем доступные цены на тренажеры, качественный сервис и высокую скорость доставки товаров. Изучите каталог, добавляйте товары в корзину и заказывайте!

Рассказать друзьям

Комментарии

Загрузка комментариев...
+7 (495) 128-80-65 +7 (925) 463-77-74
Без выходных 09:00-23:00
г. Москва
Москва, ул. Шоссейная 35